|
|
|
2022-05-12 16:53:07, csütörtök
|
| |
| |
A lábgörcs sok mindenkinél jelent problémát. Az egyik lehetséges oka a lábgörcsnek nem más, mint a szervezet nem megfelelő vitamin-ellátottsága. Nemcsak egyes vitaminok, hanem néhány ásványi anyag hiánya is okozhat lábgörcsöt. Nézzük is, milyen vitaminokat és ásványi anyagokat szedjünk, hogy ne legyenek ilyen kellemetlen problémáink.
Vitaminok közül a B1-vitaminnak a hiánya is okolható a lábgörcs kialakulásáért. B1-vitamin-források: teljes kiőrlésű gabonák, barna rizs, dió, bab, borsó.
A B12-vitamin hiánya is oka lehet annak, ha gyakran tapasztalunk a lábunkban görcsöket. Milyen táplálékok segítségével pótolhatjuk ezt a vitamint? Például májjal, marhahússal, tojással és tejtermékekkel.
A D-vitamin-hiány szintén okozhat izomfájdalmat és az izomgörcsök kialakulásáért is felelőssé tehető. A súlyos D-vitamin-hiány ezen kívül csökkenti az izmok tömegét és növeli az izomgyengeséget. Magas D-vitamin-tartalmú táplálékok: halak, például pisztráng, tőkehal, lazac, gombák, marhamáj, tojás, tejtermékek, narancslé.
A magnézium egy olyan ásványi anyag, amely segít a kálium és a kalcium szállításában a szervezetben. A legtöbb magnézium a csontokban található és a vesék szabályozzák, hogy mennyi magnézium kerüljön a szervezetbe. A magnézium hiánya is hozzájárulhat az izomgörcsök kialakulásához. Nagyszerű magnéziumforrások: sötétzöld leveles zöldségek, diófélék, magvak, hüvelyesek, gyümölcsök, halak.
A kálium többek között a normális sejtműködést tartja fenn a szervezetben, különösen az idegeknek és az izmoknak van szüksége erre az ásványi anyagra. A kálium hiánya lábgörcsöket is generálhat. A káliumtartalmú táplálékok körébe tartozik a banán, a brokkoli, a kelbimbó, a hüvelyesek, a diófélék és a magvak.
Mit tehetünk még, hogy elkerüljük az izomgörcsöket? Melegítsünk be fizikai aktivitás előtt. Mozogjunk rendszeresen. Nyújtsuk meg az izmainkat torna után. Fogyasszunk elegendő folyadékot, mivel a dehidratáció is oka lehet az állandóan jelentkező izomgörcsöknek. Kerüljük a túl sós, fűszeres ételeket és a túl sok koffeint, mivel ezek is növelik a dehidratációt, ami pedig oka lehet a lábgörcsök kialakulásának.
A lábgörcs komoly betegség, például érelmeszesedés miatt is kialakulhat. Ha a probléma hosszú ideje és állandóan jelen van az életében, mindenképpen szakorvosi kivizsgálás szükséges.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: izomgyengeséget, tejtermékekkel, kialakulásának, érelmeszesedés, kialakulásáért, káliumtartalmú, kialakulásához, izomgörcsöknek, izomgörcsöket, izomfájdalmat, dehidratációt, hozzájárulhat, szállításában, szabályozzák, tapasztalunk, ellátottsága, lábgörcsöket, dehidratáció, szervezetben, rendszeresen, segítségével, mindenképpen, sejtműködést, problémáink, izomgörcsök, kellemetlen, kivizsgálás, kialakulhat, pótolhatjuk, marhahússal, mindenkinél, tejtermékek, szervezetbe, melegítsünk, fogyasszunk, vitaminokat, egyik lehetséges, lábgörcs kialakulásáért, lábunkban görcsöket, izomgörcsök kialakulásáért, súlyos D-vitamin-hiány, izmok tömegét, olyan ásványi, kalcium szállításában, legtöbb magnézium, csontokban található, vesék szabályozzák, magnézium hiánya, izomgörcsök kialakulásához, kálium többek, normális sejtműködést, ásványi anyagra, Magas D-vitamin-tartalmú,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 26 Próbálkozni kell ahhoz, Facebookon kaptam Mindenünk, amink van, amit sze... A fák lelke Facebookon kaptam Semmit ne higgy el Pocsai Piroska - NE SIESS! Alvó cica Különös! Miért nem menti meg Jézus... Az Európai Unió is foglalkozik... S a dalok tanulsága Facebookon kaptam Krisztina b... Gaál Viktor gondolata Becsüld meg azt amid van,... Föld napja április 22 Jó éjszakát Facebookon kaptam Facebookon kaptam Gizike bar... Facebookon kaptam Beney Zsuzsa - Tavasz Facebookon kaptam Nehezen engedem Szent György napi hiedelmek, s... Volt egy... Beney Zsuzsa - Tavasz Ma Mosolyogtál már ma? Beney Zsuzsa - Sirató Jó éjszakát A hét szűk esztendő Beney Zsuzsa - Balatoni elégia Facebookon kaptam Krisztina b... A hét szűk esztendő Facebookon kaptam Alvó cica Facebookon kaptam Facebookon kaptam Messziről jött ember Facebookon kaptam Facebookon kaptam Kamarás Klára : Leszünk-e...? Beney Zsuzsa - Álom Aki szeret, annak senki sem id... A fenyő nem szép fa, (...) Ez a jó az alvásban. Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam Bella István: Zsoltár Facebookon kaptam Maradék idő Paul David Tripp Április 25 Föld napja április 22 Rögtön puha Mézes Krémes Pillangó Irgalom és ítélet William Shakespeare idézet Facebookon kaptam Viharban csak az a fa marad ál... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Becsüld meg azt amid van,... Zilahy Lajos gondolata Facebookon kaptam Facebookon kaptam Föld napja április 22 802 esztendeje, 1222. április ... Facebookon kaptam Jó éjszakát Az elfogadásnak... Pocsai Piroska - NE SIESS! Föld napja április 22 S a dalok tanulsága Egyik kedvenc festőm Fernando ... A hét szűk esztendő Facebookon kaptam Facebookon kaptam A Mester kezének érintése Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam A fenyő nem szép fa, (...) Az embernek a társa: hiányzik. Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam Facebookon kaptam Föld napja április 22 Föld napja április 22 Nehezen engedem Aki a sorsa útján jár, gyakran... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától Alakot vált... Facebookon kaptam
|
|
|
|
|
|
| egyik lehetséges, lábgörcs kialakulásáért, lábunkban görcsöket, izomgörcsök kialakulásáért, súlyos D-vitamin-hiány, izmok tömegét, olyan ásványi, kalcium szállításában, legtöbb magnézium, csontokban található, vesék szabályozzák, magnézium hiánya, izomgörcsök kialakulásához, kálium többek, normális sejtműködést, ásványi anyagra, kálium hiánya, káliumtartalmú táplálékok, izmainkat torna, állandóan jelentkező, lábgörcsök kialakulásának, lábgörcs komoly, probléma hosszú, izomgyengeséget, tejtermékekkel, kialakulásának, érelmeszesedés, kialakulásáért, káliumtartalmú, kialakulásához, izomgörcsöknek, izomgörcsöket, izomfájdalmat, dehidratációt, hozzájárulhat, szállításában, szabályozzák, tapasztalunk, ellátottsága, lábgörcsöket, dehidratáció, szervezetben, rendszeresen, segítségével, mindenképpen, sejtműködést, problémáink, izomgörcsök, kellemetlen, kivizsgálás, kialakulhat, pótolhatjuk, marhahússal, mindenkinél, tejtermékek, szervezetbe, melegítsünk, fogyasszunk, vitaminokat, lábgörcsnek, elkerüljük, lábgörcsök, csontokban, hüvelyesek, jelentkező, táplálékok, lehetséges, generálhat, vitaminnak, folyadékot, lábgörcsöt, gyümölcsök, szakorvosi, felelőssé, állandóan, lábunkban, görcsöket, csökkenti, aktivitás, mozogjunk, idegeknek, magnézium, zöldségek, izmainkat, sötétzöld, található, nagyszerű, különösen, pisztráng, narancslé, vitaminok, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 5809
- e Hét: 30700
- e Hónap: 62186
- e Év: 266887
|
|
|
Offline
